구강건강에 좋은 음식은?

1.아삭 아삭한 과일과 익히지 않은 채소

사과, 홍당무, 샐러리 등은 치아 표면을 깨끗하게 해주고 입냄세를 없애줍니다.

2. 시금치, 케일, 키위 등에 많은 비타민 C는 잇몸과 다른 세포의 손상과 박테리아 감염을 막아줍니다.

3. 푸른잎 채소에 많이 들어있는 엽산은 치아를 건강하게 하고 입안을 포함한 몸 전체의 세포를 자라게 합니다.

4. 달걀이나 생선, 기름ㄱ 적은 고기와 우유, 너츠, 콩 등에 많이 들어있는 인(Phosphorus)는 치아를 튼튼하게 해줍니다.

5. 치즈는 칼슘이 많아 치아를 건강하게 지킬 뿐 만 아니라 입 안의 pH 균형을 맞춰 꺠끗한 침을 만들어 충치도 예방해줍니다.

6. 딸기에 들어있는 사과산(malic aid)은 천연 화이트닝제로 치아를 깨끗하게 지켜줍니다.- 미치과

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